𝐋𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐟𝐢𝐧𝐢𝐞𝐬… 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐯𝐢𝐭𝐞 ?

Alors que, pour la majorité d’entre nous, les vacances touchent à leur fin, nous nous sentons bien reposés. C’est déjà presque un miracle d’avoir pu récupérer un peu avec l’été compliqué que nous traversons.

𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞́𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 ?

On parle beaucoup de gestion du temps, mais il est 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐣𝐮𝐝𝐢𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞.

Nos capacités physiques et de concentration sont généralement plus élevées le matin. Elles diminuent après le déjeuner, avec un creux bien connu entre 14 h et 15 h.

𝐂𝐞𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐪𝐮’𝐢𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐫𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 :

✅ réserver les tâches nécessitant une forte concentration ou une activité physique importante en début de journée ;

✅ programmer les tâches les plus simples en début d’après-midi ;

✅ alterner régulièrement les périodes d’effort et les périodes de récupération.

Prendre cinq minutes de vraie pause toutes les heures est particulièrement bénéfique.

𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 ? ⏸️

C’est un véritable moment de lâcher-prise avec le travail. Elle peut prendre plusieurs formes.

🚶 𝐔𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞

Elle permet d’avoir les idées plus claires et de prendre du recul avant une décision. Quel que soit le type de travail, se lever et faire totalement autre chose permet souvent de 𝐝𝐞́𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. C’est personnellement une méthode que j’utilise très souvent… et qui fonctionne.

😴 𝐋𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐬𝐭𝐞

Après le repas, une vingtaine de minutes de sieste permet un véritable 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐢𝐧 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞. Avec les fortes chaleurs, il n’est pas toujours facile de dormir correctement chez soi. Pouvoir faire une courte sieste dans un local climatisé peut faire toute la différence.

J’avais installé une salle de sieste dans une usine. Malgré les sourires moqueurs du début, elle a été prise d’assaut.

💤 𝐋𝐚 𝐦𝐢𝐜𝐫𝐨-𝐬𝐢𝐞𝐬𝐭𝐞

Asseyez-vous confortablement, les pieds au sol, les avant-bras sur les cuisses. Relâchez les épaules, laissez tomber la tête et fermez les yeux. Quelques minutes suffisent souvent pour 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞.

👉 𝐌𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧… 𝐞𝐭 𝐝𝐨𝐧𝐜 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐝’𝐚𝐜𝐜𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐬.

Chez NLBC, nous pouvons construire avec vous des ateliers de sensibilisation sur ce thème et vous aider à faire passer ces messages de manière ludique et adaptée à vos équipes.

Et vous, quelle est votre astuce pour rester en forme après les vacances ?

L’affiche est à la base pour le travail posté mais elle est valable pour tous !

#HSE #Prévention #Sécurité #QVCT #Fatigue #SantéAuTravail